przed czy po

[...] lata ,a teraz powrót po przerwie.Nie jestem z pierwszej łapanki,jakby sie moglo zdawac. Energii czasami mi nawet zostaje ,wiec chyba powinienem dac rade. Dzieki za podpowiedzi z tymi suplemantami. A jakby to wygladalo czasowo co i kiedy ,po treningu czy przed? Rano jest silka a pod wieczór kickboxing. Zastanawiam sie czy właczyc do tego kreatyne?

A takie pytanko. Jezeli obiad jest moim posilkiem przed tr to godzine po obiedzie mozna zazyc sawa? Czy za wczesnie? Dzieki w gory za odpowiedz :)

No wlasnie zadnych badan przed nie robilem, bo nie spodziewalem sie takiego obrotu spraw. Dopiero od paru dni zglebiam temat, dlatego tez pytam o rade. Brak porannych wzwodow, ale jak juz partnerka pogmera, i stanie, to wszystko jest ok, sprzet dziala. Ale checi na seks zero, nawet w trakcie... Zupelnie jakbym jadl obiad, ktory mi nie smakuje. [...]

[...] bardziej skłaniałbym się do leangains protocol (16 h fasting 8 h feed) niż warrior diet ale jestem zdania ze trening siłowy trzeba zabezpieczyc to jest akurat niepodważalne, przed treningiem aminokwasy powinny być w krwiobiegu prawdę mówiąc wystarczy nawet solidna porcja bcaa oczywiście nie jest to jedyny słuszny system etc - być może Ty źle [...]

[...] w kratkę, ćwiczeń malutko/brak i mięśni trochę znikło, których i tak za wiele nie było. Teraz nie chcę popełnić tego samego błędu i chcę dokończyć redukcję. Żeby nie było - przed tą redukcją trochę masowałem, potem schodziłem z węglami i zacząłem redukować. Tak +/- z poziomem muskulatury - jak to endo, nogi mam umięśnione, a czym wyżej, tym [...]

Dawkowanie moze być ,ale to czy Ci odżywki pomogą czy zaszkodzą nie mi oceniać, nie wiem jak ta choroba na nie reaguje, bcaa całe mozesz przed treningiem wziąć, po treningu nie trzeba robić ostępów między carbem a białkiem.

z kratyna mogłbys jeszcze troche poczekac ale jezli juz zakupiłes to: DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI [...]

Kiedy robić ten Trening ABS? po czy przed treningiem na siłce?

[...] dochodziły do celu,a koks je marnuję przestrzelając... Po czym,zniwelować,to pracą nóg...Dać sie wystrzelać innemu...Techniką. Akcją na akcję,lepszym wyciągnięciem wniosków przed walką. Jednym słowem koksy nie musza być determinujące ,bo zawodnik bez może byc o równym poziomie,ale jego rywal walczący mniej ekonomicznie. Muhammad Ali spotkałby [...]

[...] na diete tłuszczowa i pociągnąć redukcje jeszcze z miesiąc lub wejśc na bilans zerowy w DT/ujemny w DNT i posiedzić na tym 3 miesiace a potem jeszcze raz zacząć redukcje przed latem aktulana dieta to jak wyzej z tym ze co 2 tygodnie ucianlem jakies 50kcl z wegli cariod 3x25 min bieżna + 1x15 min rowerka przed treningiem nog zdjęcie [...]

Siema, około godziny 9 mam ważenie, a o 10-11 walki, czy jeść coś pomiędzy tym czasem, czy może zjeść przed wagą ale tak zeby sie zmieścić w limicie? I co jeść? Prawdopodobnie zrobię wagę bo został mi kilogram, półtora przez 3 dni, więc będzie ok (chyba) i postaram się z zapasem żeby własnie coś bez problemu rano wszamać, myślalem może owsianka [...]

[...] wysiadło ramię ;) ) No i przerzucasz drugą i wyciskasz. Kilka tricków do mu nierównego : Możesz ułatwić sobie przerzucenie pierwszej ręki bardzo mocnym kopaniem powietrza przed sobą. Dobrze jest myśleć że uciekasz na ten drążek, najłatwiej jest to zrobić szybko i płynnie. Ewentualnie możesz zrobić zwykłe bujanie, bardziej przydatne w normalnym [...]

tak teraz robie taka diete : 1 POSIŁEK 7.20 worek ryzu(lub makaron) + jogurt + jedna kromka z drzemem i serem 2 POSIŁEK 10.30 2banany 3 POSIŁEK 14.00 worek ryzu + wazywka i owoce 4 POSIŁEK 17.45 glukoza w wodzie + chleb z miodem 5 POSIŁEK 18.10-18.20 piers z kurczaka + warzywka (jakas salatka czy cus)lub owoce 6 POSIŁEK 20.00 znow piers z [...]

[...] bialka od 30 do 50g. nr 1 wywal swiderki daj jajka albo ser chociarz, nr 2 chleb wywal a jak juz masz jesc chleb to ciemny, twarog chudy wrzuc, mass activator daj 15 min przed sniadaniem zeby po przebudzeniu dostarczyc aminokwasy, a po treningu sfd wpc protein econo v2 nr 4 daj jakies warzywa np. brokol, marchewka z groszkiem lub buraczki czy [...]

AMIX CREATINE MONOHYDRATE taka kreatyna bezsmakowa ale pije z sokiem . Zobaczę przy następnym treningu jeśli będzie tak samo z samopoczuciem to spróbuję 10g po treningu bo przed tak czy tak mam beta alanine . Dzis trochę pozmieniałem rano 5g kreatyny przed treningiem beta alanine i kreatyna 5g a po treningu Bcaa 15g i dobrze się czuję.

[...] spece AD powiedzieli na to??? 3x w tyg trening siłowy po nim 2x w tyg 15min aerobów i 3 układy po 15 sec HIIT 1x w tyg 20-35 min aerobów bez HIIT Mogą zostać te aeroby przed HIIT czy lepiej je wyrzucić??? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest [...]

Ciekawe pod względem merytorycznym czy może innym :D? Co do tematu to czy mam to samo jeść w NT? Aha i czy mogę dodać coś dla smaku do posiłku o 13, przed treningowego i po? Niezbyt dobrze to wchodzi na sucho.

"z drugiej strony prawda jest chyba taka ze ko jest bardziej dostępny niz xp np. sklep sfd nie ma w ofercie dymatize po drugie olimp strasznie nagłosnił fakt ze powstaje ko juz chyba 2 miechy przed wyjsciem ko na rynek trąbili w suplach" A czy to coś złego? ... Swoją drogą nikt nie bronił Dymatize też tak robić... Pozdro for All

[...] jak to rozwiązać? No i jeszcze jedno - bo zauważyłem, że coś cienko u mnie z szerokością mięśni barków - niby z profilu jak napne to fajnie widać , ale jak stane przodem przed lustrem to już ledwo co po bokach wystaje Czy dobre byłoby dodanie np. unoszeń sztangielek bokiem? I gdzie by to wcisnąć w plan, który wygląda teraz tak: 1. Przysiad / [...]

[...] 5 gramów cztery razy dziennie przez 6 dni a potem już tylko 5 gramów dziennie? Tylko potem te 5 gramów dziennie po fazie nasycania jak dawkować? Raz po treningu, czy może przed? A w tej fazie nasycenia te 4x dziennie po 5 gram kreatyny o dowolnych godzinach dawkować - i jak dawkować w dniach treningowych i w dniach beztreningowych? Jak zaś [...]